dieta na

Tak jak wyżej, zamień maszyny na wolne ciężary. Jak za dużo wcześniej nie biegałaś to rób cardio, jak trochę już biegałaś możesz dorzucić interwały, a jak dajesz radę z interwałami to HIITy. Do tego dieta i będzie ok :)

MONO lub TCM na pierwszy! Najlepsze opcje DIETA+TRERENING+REGENERACJA i efekty bede zadowalajace

najpierw popracuj nad dietą !!! bez dobrze dopracowanej diety, nie wiesz czego Ci brakuje wiec nikt Ci nie powie co brać, a czego nie... suple to uzupełnienie braków ów diecie !!! wiec zamiast wydawac kase na suple zakup kuraka, ryz, kasze itd itp... lepiej na tym wyjdziesz

Trening siłowy + aeroby i jakieś zajęcia grupowe na rowerach i ketball. Dieta low carb, dokładnego rozkładu B/T/W nie znam ,ale mogę spytać jeśli to konieczne. Zmieniony przez - Dorian94 w dniu 2012-02-07 11:44:42

Nie widzę problemu, żeby pograć w piłkę, kosza czy pojeździć rowerem. Ważne żeby jeść jak przystało na osobę, której zależy na budowaniu mięśni. Dieta ma uwzględniać właśnie te dodatkowe wydatki energetyczne i nie będzie problemu. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2014-05-28 07:56:04

1. Jak zmienia się poziom zawartości ketonów w moczu w ciągu pierwszych dni/tygodni diety (chodzi mi o konkretne liczby)? NIE WIEM ALE U KAZDEGO W ROZNYCH PORACH MOZE BYC INNY 2. Czy już obecność ilości śladowych (poniżej 0,5 mg/l) świadczy o wejściu w ketozę? JESLI MOWISZ O POZIOMIE KETONOW W MOCZY WYDALANAYM TO OBRAZUJE ON WLASNIE TO ILE [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 (17 za 3 miesiące) Waga : 64 Wzrost : 180 Cel treningowy : Widoczne mięśnie brzucha Staż treningowy na siłowni : brak*********e inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : brak Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Do dyspozycji Carbonox [...]

No tak ja wiem ze dieta... Ale teraz jestem na masie i sie troche stresuje ze ten brzuch mi rosnie dlatego pomyslalem o tym. To jakies moze inne sposoby macie zeby brzuch nie rosl na masie ?

DaroNigga, ty zapytaj ile ma kasy, doradz mu bialko, on je zje i napewno od niego przytyje niech poda ile ma kasy na to bialko,to mu doradze jakie zeby kupil...a dieta to jego sprawa...sram na to czy ją ma czy nie...jego sprawa...chce zeby mu doardzic "jakie bialko"wiec mu doradze nie wiem o co Ci chodzi??

Od tyłu łatwiej? hehee najpierw dieta, potem trening, a na końcu odzywki nigdy odwrotnie http://www.sfd.pl/temat264769/

To rozumiem że jak Ty wybierasz trening to nic nie jesz... Dieta to podstawa najważniejszy z czynników. Chyba Rafał B., ale nie dam sobie ręki uciąć, mówił, że woli nie iść na trening niż zaniedbać tego dnia diete.

To zależy jak masz nadwyżkę kalorii-nie jest to konieczne, jak dieta jest na minus-warto dodać około treningowo, ogólnie można brać cały czas-dla lepszej regeneracji.

1. WIEK:30 2. WAGA:85 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:108 -udo:60 -talia:87 5. STAŻ NA SIŁOWNI:jakies 2 lata ale raczej nie cwiczylem nigdy masowo bo trenuje mma i k1 ok 6 razy w tyg 6. DIETA: -białko:3 lub 4g -węglowodany: ok 7g -tłuszcz:nie mam pojecia 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl prop npp wino 8. [...]

A co ty jesteś robocop, ze tak chcesz na******lać? 3-4 razy w tygodniu siłownia, krótko i intensywnie(same podstawy)ewentualnie po siłce aero 15-30 minut, w dnt hiit lub tabata i starczy. Inaczej sie zajedziesz po 5 dniach I przede wszytkim dieta, bez niej mozesz pomarzyc o wycince. Pozdro

Dieta diecie nie równa chodzi mi o mniej więcej trzymanie diety bez wyliczania i dopinania na ostatni guzik (nałogów nie posiadam)

[...] i serem zółtym, do tego jakiś pomidor czy ogórek około 22.00 - Kolacja II -5 białek jaj -2 żółtka W jakis sposób to zjeść? Wzorowałem się na: http://www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.php?storyid=447 Więc co poprawić? Coś dodać? To moja 1 dieta i chciałbym żeby była jak najprostrza. Zmieniony przez - kubazwa w dniu 2009-10-08 16:47:10

Wstaw zdjęcie. Masz racje że do pożądanej ilości tłuszczu zwykle dieta nie wystarcza. Ale przy początkowej jego utracie nie potrzeba żadnych supli - bo skoro dotąd diety nie miałeś to jej wprowadzenie spowoduje utratę kilogramów w postaci zbędnego tłuszczu. Spalacze bierzesz jak już mówiłem - w końcowej wycince i zejściu do niskiego BFu, kiedy na [...]

po pierwsze jak chcesz schudnąć to DIETA bez tego nigdzie nie ruszysz, będziesz budował mięśnie, a fat ci pozostanie !!!! więc jak najszybciej zabierz się za ułożenie odpowiedniej diety po drugie aeroby- tak jak juz wcześniej wspomniano po trzecie trening siłowy- ale pamietaj, że nie da ci on nic jeżeli nie wykonasz 1 i 2 punktu. Jeżeli nie [...]

Najlepszym rozwiązaniem będzie ułożona i trzymana dieta. Kreatyny odstaw na później (jak nabierzesz stażu). Ćwiczysz boks + ćwiczenia strikte siłowe więc najbardziej skup się na regeneracji :)

Dieta ta wygląda na prowokację. Wszystko specjalnie wrzucone jak najgorszej jakości. Wszystko jest do zmiany.